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1. 不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，就是刻意練習(xí)。成為任何領(lǐng)域高手的關(guān)鍵因素不是文化，不是藝術(shù)，不是哲學(xué)，不是制度，不是自虐，而是刻意練習(xí)。
2. 關(guān)于刻意練習(xí)，被誤讀最久的一個(gè)概念是“一萬(wàn)小時(shí)定律”。事實(shí)上，想把自己變成高手，光知道“一萬(wàn)小時(shí)”毫無(wú)意義，因?yàn)檎嬲年P(guān)鍵根本不在訓(xùn)練時(shí)間，而是訓(xùn)練的方法。
3. 功夫就在功夫上，“功夫在詩(shī)外”就是一句謊言。技能是人腦中的一種硬件結(jié)構(gòu)，是“長(zhǎng)”在人腦中的。要高度針對(duì)性地重復(fù)練習(xí)基本功，想要學(xué)什么功夫，就應(yīng)該練什么功夫。
4. 心理學(xué)家把人的知識(shí)和技能分為層層嵌套的三個(gè)圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時(shí)無(wú)法學(xué)會(huì)的技能；二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。
5. 在“舒適區(qū)”做事，叫生活；在“學(xué)習(xí)區(qū)”做事，才叫練習(xí)。有效的練習(xí)必須發(fā)生在“學(xué)習(xí)區(qū)”，一旦你學(xué)會(huì)了某個(gè)東西，就不該在上面繼續(xù)花時(shí)間，要立即轉(zhuǎn)入下一個(gè)難度。凡是達(dá)到“我閉著眼睛都能……”這個(gè)程度的人都廢了，高手不會(huì)閉著眼睛做事。
6. 只有結(jié)果可控的領(lǐng)域，刻意練習(xí)才有用。股市是不可控的，所以刻意練習(xí)預(yù)測(cè)股市很可能就沒(méi)用。有嚴(yán)格固定規(guī)則的領(lǐng)域，練習(xí)的作用最大，比如國(guó)際象棋；沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)則的領(lǐng)域，練習(xí)的作用則非常有限，如編程、航空飛行、廣告創(chuàng)意。
7. 把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對(duì)性的小塊，對(duì)每一個(gè)小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。藝術(shù)家要采風(fēng)，棋手要打譜，律師要學(xué)案例，政客要讀歷史，科學(xué)家要看論文。寧可定期堅(jiān)持發(fā)幾篇灌水小文章，也比苦讀10年期待一鳴驚人強(qiáng)。
8. 刻意練習(xí)的關(guān)鍵是隨時(shí)獲得有效的反饋。你需要一個(gè)旁觀者，他不見(jiàn)得水平比你高，不需要經(jīng)常跟你談心，不用激發(fā)你的戰(zhàn)斗熱情，但他必須給你提供三步反饋：演示一遍正確動(dòng)作，表現(xiàn)一遍錯(cuò)誤動(dòng)作，再演示一遍正確動(dòng)作。
9. 有效的反饋，應(yīng)該滿足三個(gè)條件： 及時(shí)，一旦不對(duì)馬上就有人給你指出來(lái)；超脫，對(duì)事不對(duì)人，反饋者不把你的錯(cuò)誤上升到“你這個(gè)人行不行”的層面；試錯(cuò)，你犯錯(cuò)誤的代價(jià)很小。
10. 考試是最好的反饋。熟悉并不等于理解，想要真正理解，唯一的辦法是考試和測(cè)驗(yàn)。沒(méi)有經(jīng)過(guò)測(cè)驗(yàn)，你的知識(shí)只是幻覺(jué)。
11. 學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)不等于用功，決定性因素不是學(xué)習(xí)時(shí)間，而是學(xué)習(xí)環(huán)境。刻意練習(xí)不好玩，如果你在打打鬧鬧中享受練習(xí)的過(guò)程，那就不是刻意練習(xí)。你必須在一個(gè)不受打擾的環(huán)境中單獨(dú)學(xué)習(xí)，調(diào)動(dòng)大量的身體和精神資源，全力投入。特別專注地干一件事才是最酷的。
12. 刻意練習(xí)最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，是敢于邁出從舒適區(qū)往外走的那一步。你不但應(yīng)該在“學(xué)習(xí)區(qū)”刻意練習(xí)，你的研究、工作和娛樂(lè)都應(yīng)該在“學(xué)習(xí)區(qū)”。
刻意練習(xí)可以使幾乎任何人在大多數(shù)領(lǐng)域成為高手，如果能更早知道這一點(diǎn)，你在奮斗路上也許可以節(jié)省更多時(shí)間和精力。
